椭圆机30分钟相当于跑步多少分钟-椭圆机30分钟相当于跑多少公里

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#挑战30天在头条写日记#

饮食

早饭

中饭

晚饭

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椭圆机30分钟相当于跑步多少分钟-椭圆机30分钟相当于跑多少公里

椭圆机30分钟相当于跑步多少分钟-椭圆机30分钟相当于跑多少公里

椭圆机30分钟相当于跑步多少分钟-椭圆机30分钟相当于跑多少公里

说明

温州煮粉干

小炒肥牛饭

三明治+桃子

运动

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说明

65分钟椭圆机

5公里快走+慢跑

30分钟有氧操

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当天运动了163分钟

消耗了1954千卡

体重

当日体重

较前日对比较

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163.5

-1.2
椭圆机30分钟相当于跑步多少分钟-椭圆机30分钟相当于跑多少公里

上周对比

164.2(-0.7)

说说

今天是2023年6月 5日，星期一，也是我减肥的第125天的第五十天。

早上去了一趟邵逸夫医院，陪妈妈去医院复查下。在医院哪里看到了救援直升机，这个平时都是仅在新闻或者视频上看到，感到很新奇，就围着直升飞机那里转了几圈。

今天运动量还是可以的，估计以后就固定这种方式了。早上60分钟左右的椭圆机，中午45分钟快走加慢跑，晚上再来一次30分钟左右的有氧操，坚持一段时间看看效果怎么样。

今天看到一则新闻也是比较震惊我的，美国一57岁男子通过连吃100天麦当劳的方式减肥，体重由108公斤降至81.4公斤。报道称该男子一日三餐的伙食均为麦当劳，根据他为自己设定的规则，他只能吃下所点餐品的一半，但可以随心所欲地选择任何他想要的食物，包括甜点。他还坚持每天只吃三餐，不吃零食，用白开水代替苏打水。这个确实有些颠覆我对于麦当劳的认识，不过通过这段时间吃麦当劳的早饭，感觉麦当劳的早饭还是可以的，算是不错的早餐。

写于2023年6月5日。

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