三天减肥10斤视频五个动作图片-三天减肥10斤减肥食谱

投稿用户 • 2023年6月14日 am2:44 • 副业干货 • 阅读 167

秦昊7天瘦10斤，避坑指南！

大家好，我是营养师YUKI。今天起个大早，给大家录这个视频。主要还是最近很多学员私信我问秦昊减肥法，2周520斤，问我怎么看？确实男神瘦下来真帅，我用手机看，我用眼睛看。

怎么呢？人家是要找你拍戏，还是说你这样吃能升职还是能加薪？还是说天上能掉下来多少钱呢？每次看到你们减肥踩这些坑，我都感觉自己任重而道远。夏天马上就要来了，我真的怕很多女生再走端。为了让更多姐妹不再上当受骗，今天作为专业营养师和美国运动委员会认证的私人教练，今天给大家唠点大实话。

·首先我们身体内70%都是水，身体内的水主要是通过糖和钠盐来储存，1克糖可以储存大概3到4克的水。钠盐更离谱，1克钠盐可以储存大约80g的水，这就意味着我们可以减少糖和钠的储备，使身体流失大量的水分而进行减重。重点是快，很上头有没有？

·其次当你连续3天各种流食、玉米、水果的一顿炫，或者任何节食方式，3天就能让身体糖原储备流失500g，而少摄入的钠有30g，500g糖=储水1500g，30g钠=储水2400g，总计3900g足足8斤水。加上3天不吃饭消耗的1~2斤脂肪，妥妥的3天掉10斤，2斤脂肪8斤水，妥妥就是减了个寂寞。

·然后你还得意忘形了，赶紧奖励自己大吃一顿，美名其日cheat day(欺骗日)，这都是留给通过合理饮食和运动的姐妹去减脂破平台的技巧。这些方法你根本都不配，稍微一吃糖和钠就超标了，于是你懵了，咋稍微一吃就反弹了，于是给自己下个定义：喝水都长胖，真不真实扎不扎心，说的是不是你。

觉得我说的对的姐妹，来个小关注，带你科学健康的瘦下来。毕竟脂的尽头还是家常便饭。

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